Buche eine Fährüberfahrt, eine Kreuzfahrt oder fahre auf der Yacht von Freunden mit. Wichtig bei der Wahl des Schiffes (oder Bootes) ist, das die Reling bzw. eine ihrer Querstreben exakt Hüfthoch ist. Das ist der Dreh und Angelpunkt dieser Übung!
Lege nun das Bein auf Hüfthöhe sauber nach vorne ausgerichtet auf der Rehling ab. Richte nun die Hüfte im rechten Winkel zur Rehling aus.
Beginne mit der gut geführten Drehung des Oberkörpers, bis dieser paralell zum Meer ausgerichtet ist (Stehender Drehsitz).
Richte Deinen Blick / Dhrishti auf die Horizontlinie aus, lasse Dich dabei nicht von vorbeifahrenden Schiffen oder Fischerbooten ablenken.
Halte diese Stellung und atme zehn Mal tief Ein – und Aus.
Wer sich diese Woche nicht mit einer Kreuzfahrt und e i n e r Übung begnügen mag, drehe nun den Körper wieder zurück, sodass er sich wieder im rechten Winkel zum Meer befindet.
Drehe nun die Hüfte zur gegenüberliegenden Bordseite auf (Back Bord) und neige Deine Körper soweit herunter, bis er mit der Rehling eine Linie bildet (Stehender Halbmond).
Strecke nun die Arme aus dieser Stellung heraus im rechten Winkel zur Horizontlinie des Meeres aus und blicke in den strahlend blauen Himmel.
Lass Dich von der Sonne durchstrahlen und nehme die Wärme für die ganze Woche in Dich auf.
Namaste Caty
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